iPhone健康应用如何进行心理健康评估

在现代快节奏的生活中，心理健康已成为人们日益关注的焦点。iphone上的“健康”应用程序提供了一个便捷的工具，帮助我们评估当前的心理健康状况，包括抑郁和焦虑的风险。以下是从多维度介绍如何使用该应用程序进行心理健康评估的步骤。

一、启动应用程序并浏览心理健康功能

首先，确保你的iphone上已安装并打开“健康”应用程序。在应用程序界面中，轻点“浏览”以展开边栏，然后选择“心理健康”选项。这是进入心理健康相关功能的主要入口。

二、选择评估类型

在心理健康功能页面，你可以看到多个选项，其中“焦虑风险”和“抑郁风险”是最核心的评估工具。这两个评估分别基于“7项广泛性焦虑障碍量表（gad-7）”和“9项患者健康问卷（phq-9）”，由robert l. spitzer博士、janet b.w. williams博士、kurt kroenke博士等设计，是识别抑郁和焦虑风险的有效工具。

- 进行焦虑评估：轻点“焦虑风险”，然后选择“进行问卷调查”。

- 进行抑郁评估：轻点“抑郁风险”，同样选择“进行问卷调查”。

三、回答问卷并完成评估

在选择评估类型后，你会看到一系列问题。这些问题旨在了解你过去两周内的心理状态和感受。根据问题的描述，选择最符合你情况的选项。完成所有问题后，轻点“完成”按钮。

- 问卷内容：问题涉及你的情绪状态、睡眠情况、日常活动以及社交互动等方面。

- 评估结果：完成后，你会收到一个基于你的回答得出的“抑郁风险”或“焦虑风险”水平。这些结果以百分比或具体分数形式呈现，帮助你了解当前的心理健康状态。

四、查看和导出评估结果

评估完成后，你可以在“心理健康”功能页面下查看你的结果。轻点“抑郁风险”或“焦虑风险”，你将看到详细的评估结果。如果你需要将这些结果以pdf格式导出，以便与医生或其他专业人士共享，可以滚动到页面底部，轻点“导出pdf”选项。

- 结果解读：了解你的评估结果，并参考提供的心理健康资源和进一步了解选项，以获取更多关于如何处理这些结果的信息。

- 数据共享：通过“健康共享”功能，你还可以与家人和朋友共享你的心理健康数据。这些共享的数据包括“心理状态”、“抑郁风险”和“焦虑风险”等。

五、设置提醒和定期评估

为了保持对心理健康的持续关注，你可以在“健康”应用程序中设置定期提醒，以完成心理健康评估。这有助于你定期监控自己的心理状态，并在必要时寻求专业帮助。

- 设置提醒：在“心理健康”功能页面下，轻点“选项”，然后选择“日间”或“一天结束时”收到提醒，或添加特定时间的提醒。

- 定期评估：通过定期完成心理健康评估，你可以追踪自己心理状态的变化，并采取相应的措施来改善心理健康。

六、保护隐私和安全

在使用“健康”应用程序进行心理健康评估时，你的隐私和安全是首要考虑的。所有在应用程序中存储的数据都受到加密保护，apple无法访问或查看这些数据。

- 数据加密：无论是在传输过程中，还是在服务器上，任何同步到icloud的健康数据都会得到加密。

- 隐私控制：你可以决定要保存哪些信息，以及谁可以访问你的数据。通过设置密码、触控id或面容id，你可以确保只有授权人员才能访问你的健康数据。

通过iphone上的“健康”应用程序进行心理健康评估，我们不仅可以了解自己的心理健康状况，还可以采取积极的措施来改善心理健康。这一工具为我们提供了一个便捷、安全和私密的途径，来关注和管理自己的心理健康。